今日，專業(yè)運(yùn)動(dòng)智能可穿戴設(shè)備品牌 Garmin 佳明（紐交所代碼：GRMN）與廣大用戶一同慶祝國(guó)際睡眠日。來(lái)自Garmin Connect app的洞察數(shù)據(jù)顯示，在過(guò)去一年中，Garmin用戶的平均睡眠得分為72分，較前一年的平均70分有所提高1。憑借Garmin智能手表的強(qiáng)大功能，包含睡眠追蹤、零星小睡、壓力分?jǐn)?shù)、心率在內(nèi)的多項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)2，用戶能夠輕松洞悉睡眠與健康之間復(fù)雜而微妙的相互作用，從而更好地優(yōu)化生活和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
科學(xué)追蹤您的睡眠
佳明全新智能手表，包括Venu 3、fenix 8、Forerunner 265和GarminActive 5等型號(hào)，均搭載了創(chuàng)新工具和深度洞察技術(shù)，幫助用戶精準(zhǔn)追蹤睡眠情況。不僅可以記錄睡眠時(shí)長(zhǎng)，更能進(jìn)一步揭示睡眠如何影響用戶日常生活的其他方面，為用戶提供全面的健康洞察。
- 睡眠教練：綜合您的近期睡眠記錄、年齡、短期及長(zhǎng)期的訓(xùn)練負(fù)荷水平、零星小睡及心率變異性（HRV）等因素，為您提供個(gè)性化的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議，并提供改善睡眠質(zhì)量的實(shí)用技巧。
- 睡眠分?jǐn)?shù)：根據(jù)您的睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量，獲得一個(gè)0到100分的評(píng)分，同時(shí)向您提供關(guān)于睡眠如何影響白天狀態(tài)的詳細(xì)分析。
- 睡眠階段：追蹤并查看夜間睡眠的各個(gè)階段，包含淺層睡眠、深層睡眠和快速動(dòng)眼(REM)睡眠。
- 小睡偵測(cè)：可自動(dòng)追蹤或手動(dòng)記錄您的午休情況，了解小憩如何有利于身體以及達(dá)到理想效果的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
- 時(shí)差調(diào)整建議：您可以在Garmin Connect app中輸入長(zhǎng)途旅行的行程詳情，獲取有關(guān)光照、睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等相關(guān)建議，有助于提高對(duì)目的地的適應(yīng)性而減少時(shí)差反應(yīng)。
- 心率變異性(HRV) 狀態(tài)2：查看前一晚的平均心率變異性（HRV），手表將為用戶建立個(gè)人基準(zhǔn)值，并通過(guò)分析判斷其身體處于平衡、失衡、偏低還是較差狀態(tài)，以幫助用戶更精準(zhǔn)地掌握身體恢復(fù)情況和整體健康狀況。
- 脈搏血氧3：追蹤睡眠階段的血氧飽和度。
聽聽看，我們贊助的運(yùn)動(dòng)員如何評(píng)價(jià)睡眠洞察的重要性
“我最喜歡的Garmin睡眠追蹤功能是能夠在醒來(lái)后查看完整的睡眠總結(jié)，尤其是深度睡眠和快速眼動(dòng)（REM）睡眠的時(shí)長(zhǎng)。因?yàn)槲仪宄约涸谶@些階段的正常水平，所以當(dāng)深度睡眠或REM睡眠不足時(shí)，我會(huì)特別關(guān)注白天或睡前可以采取的措施，以幫助我獲得更好的睡眠質(zhì)量，比如確保攝入足夠的能量、減少屏幕使用時(shí)間、保持良好的睡前習(xí)慣等。高質(zhì)量的夜間睡眠讓我能夠休息，從而每天都能保持最佳表現(xiàn)?！?職業(yè)鐵三運(yùn)動(dòng)員Skye Moench表示。
“既然可以確切了解，又何必去猜測(cè)呢？我每天做的第一件事就是查看我的睡眠得分、身體電量和心率變異性（HRV）狀態(tài)。你需要明白這些數(shù)據(jù)背后的影響因素，它們至關(guān)重要，而且與你密切相關(guān)。我在比賽中總是全力以赴，但我也清楚，這種高強(qiáng)度的表現(xiàn)會(huì)帶來(lái)一定的代價(jià)。而能夠利用這些數(shù)據(jù)來(lái)衡量訓(xùn)練和實(shí)踐的得失，對(duì)我來(lái)說(shuō)意義重大。你越能善用這些信息，就越能學(xué)會(huì)如何找到更好的自己?！?/em> 職業(yè)高爾夫球手Scott Stallings表示。
來(lái)自數(shù)據(jù)背后的洞察
佳明已發(fā)布多份關(guān)于睡眠數(shù)據(jù)及其對(duì)全球用戶影響的報(bào)告。以下是最近一份報(bào)告中的幾個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)：
- 超過(guò)三分之二的Garmin用戶（67.1%）平均每晚睡眠時(shí)間達(dá)到或超過(guò)7小時(shí)。
- Garmin用戶平均每晚的快速眼動(dòng)睡眠（REM）時(shí)長(zhǎng)為1小時(shí)13分鐘，深度睡眠時(shí)長(zhǎng)約為1小時(shí)17分鐘，淺度睡眠時(shí)長(zhǎng)為4小時(shí)38分鐘。
- 無(wú)論男女用戶，他們的平均睡眠得分均較上一年有所提高（女性+3分；男性+2分）。
- 年輕的Garmin用戶往往擁有更好的睡眠質(zhì)量。21至30歲的用戶睡眠質(zhì)量最佳，平均睡眠得分為74分。而70歲及以上的用戶平均睡眠得分最低，為68分。
- 冰島和芬蘭的用戶是全球睡眠質(zhì)量最高的群體之一，平均睡眠得分均為77分。而越南用戶的平均睡眠得分最低，為67分。
從產(chǎn)品構(gòu)思到生活場(chǎng)景的實(shí)際應(yīng)用，Garmin 佳明專注于運(yùn)動(dòng)健康生態(tài)技術(shù)的研發(fā)，不僅深度融入科學(xué)運(yùn)動(dòng)理念，助力用戶優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還強(qiáng)化了健康數(shù)據(jù)的精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)功能，持續(xù)推動(dòng)著運(yùn)動(dòng)與健康領(lǐng)域的革新，滿足各類消費(fèi)者對(duì)高效運(yùn)動(dòng)和健康生活的不斷追求。Garmin 佳明深信，每個(gè)嶄新的日子都是創(chuàng)新的黃金機(jī)遇，也是挑戰(zhàn)過(guò)往、突破極限的時(shí)刻！
